Como incluir ovos na sua dieta de treino?

O ovo é um super alimento, perdendo apenas para o leite materno, possuindo muito nutrientes essenciais para uma alimentação saudável.

Principalmente para quem pratica atividade física e deseja melhorar/aumentar a porcentagem de massa magra.

A quantidade diária necessária vai depender das condições físicas, problemas de saúde e rotina de cada pessoa, por isso, recomenda-se o acompanhado por um Nutricionista.

De uma forma geral a quantidade de 3 a 5 ovos por dia balanceado nas refeições, fornecerão cerca de 18 a 30g de proteína que auxiliarão na hipertrofia.